[...] że wątpie w to...prawda, przy zwiększonym wysiłku hormon wzrostu bardziej się uaktywnia, ale wg mnie nie ma co się jarać tym To, że się wydziela to jeszcze nie wszystko. A reszta informacji to takie chrzanienie o niczym Zgadzam się natomiast w 100% z jednym zdaniem: "Wynalezienie malej , taniej oraz bezpiecznej pigulki do [...]
[...] poza tym mi bardzo ona odpowiada. 3.Planuję by trwała do końca stycznia. 4.Bf wynosi na pewno powyżej 20%, na wiosnę badałem się 'tym wolantem który bierzesz w łapy i on wszystko mierzy' ^^ i wykazało 26%, o ile dobrze pamiętam, lecz do dzisiaj troszkę schudłem (siatka 2/3x w tyg, a przez wakacje dość regularnie biegałem dla zachowania [...]
[...] lepiej pomagaja zaspokoic glod (tzn. prawdziwy, nie psychiczny). Jesli kanapka to razowiec z serem, obiad - dobre mieso z ziemniakami i surowka, jogurt nie za czesto i wszystko zmiesci sie w ramach spalanych przez Ciebie kcal to da sie. Ale jak mowie- latwo sie luzuje, wpada jeden jogurt, bulka, batonik itd. Zmieniony przez - wrong w dniu [...]
No to jedziemy Dzien 1 Tak jak mowilem robilem dzien B: Plecy Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 x 10 54kg Przyciąganie na wyciągu poziomym 3 x 12 54 kg Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 12 13kg (1 raz robilem wiec cwiczylem technike :P Wyprosty na rzymskiej ławce 3 x 15 Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4 x 10 30kg [...]
[...] stronę zmierzać. Dziękuję. Już trzeci dzień, jak praktycznie nic nie jadłam, bo żołądek doskwiera cały czas, a po kęsie czegokolwiek ból się wzmaga okrutnie. I przez to wszystko już jadłowstrętu dostałam. Jeśli jutro nie przejdzie wybiorę się do lekarza. A właśnie miałam zacząć moje 1900, ech... teraz to już zupełnie nie wiem jak ja to [...]
Właśnie rzecz tkwi w tzw. "zejściu". Pytanie po jakim czasie ono następuje ? Dlatego napisałem ze wszystko zalezy od godziny o jakiej ma się trening. Jeśli wieczorem tak jak ja, to meso trzymało mnie jeszcze długo po treningu co kolidowało z porą snu. Natomiast fakt jest taki, że wszystko jest to sprawą indywidualną. Druga pucha już mnie [...]
ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania ponad [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : oprócz tego co mam, raczej żadnych spalaczy nie chce Stosowane wcześniej diety : wcześniej nie, teraz tak I tak od 1 września odłożyłem wszystko co słodkie, alkohol i inne niezdrowe rzeczy. Ułożyłem dietę, plan treningowy na siłownie (domową, więcej info później) i zapisałem się po raz kolejny na karate [...]
[...] jajko. Patrząc na dietę 29 wyliczeń wyszła mi dieta 2900 lub 3200. Ta dla 2900 http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900 Wydaje mi się dość obfita, choć musiałbym pewnie poważyć wszystko co jem. Tak jak wcześniej pisałem obawiam się ponownego tycia. Unikam dlatego ostatniego posiłku w ciągu dnia bez treningu.
[...] + wykroki chodzone 3x8 Pon A 15 Śr B 10 PT A 5 Pon B 15 Śr A 10 PT B 5 Po tych dwóch tygodniach powtórka i zrobię przesuwaną progresje prosiłbym kogoś kto ma pojęcie o takich planach o pomoc i sprawdzenie czy wszystko ok staż około 2 lat, bez przerw od września wiek 20 wzrost 180 waga 80 Zmieniony przez - saider w dniu 2010-12-01 10:38:46
[...] atlas, i nogi. Czwartek: ABS Piątek: Podciąganie na drązku 3 serie, hantelki biceps 2 serie, pompki wąski rozstaw x 3 , abs. Czy ktos byłby wstanie udzielić wskazówki czy wszystko robię poprawnie? może jakieś zmiany w treningu (dostęp na siłowni mam tylko w srodę- cwicze tam półtorej godziny). Głownie chodzi mi o to ze nie wiem co ze sobą [...]
Witam , aktualnie mam nogę w szynie , w poniedziałek jadę na kontrolę . Załóżmy ,że w poniedziałek juz z nogą będzie wszystko OK , co ze wznowieniem treningów ? Przed kontuzją robilem przysiady 80kg sztanga w serii , i ok 100kg na martwym ciągu - chciałbym zapytać jak dobierać na początek obciążenie żeby nie nadwyrężyć . Czy może na początek [...]
[...] mega konkretnie, nigdy bys nie powiedzial ze wazy te "smieszne" wedlug ciebie 70kg i ma tylko 40 w lapie, bo wyglada na sporo wiecej i to przy 8% bf, oddalbys wszystko zeby powozić sie na basenie z taka sylwetka choćby jeden dzień Waga nie jest zadnym wyznacznikiem, kazdy jest inny, liczy sie poziom tluszczu, dojrzalosc miesni, [...]
[...] z kuraka: 1100g surowego -> 850g upieczonego => 850/1100=0,77 (tyle waży po upieczeniu 1g surowego mięsa) i jak mam upieczony kawałek 125g to na surowo ma on 125g/0,77=162g =~160g i to wrzucam do dziennika jako porcja obiadowa (idę na łatwiznę i pomijam te 20g oliwy w której rozpuszczam przyprawy, i tak prawie wszystko zostaje na blasze)
[...] a po treningu piję Carbo Pur z Hi-Tec, to węglowodany złożone. Reszta moich węgli to płatki owsiane, ryż, kasza, makaron i warzywa. Będąc 4 miesiące na takich węglowodanach, wszystko chce się zjeść, ale podjadać nie wolno:) Zapewnia Cię Hubert81, że to ćwiczenie nie jest kontuzjogenne. Najbardziej kontuzjogenne jest wyciskanie sztangi zza karku [...]
[...] okazalo sie, ze sam orbitrek chodzi cicho i sprawnie. Jedyne zastrzezenie mialem do plynnosci ruchów elementów ruchomych ale juz po ok 30 minutach spedzonych na urzadzeniu wszystko zaczelo chodzic jak nalezy. Komputer na duzym wyswietlaczu wskazuje podstawowe informacje w sposób bardzo czytelny. Podsumowujac: Na plus: + Zmyslnie i bezpiecznie [...]
lepiej weź mete... gówn-o prawda że x-mass nie jedzie po watrobie:) mój kumpel jechał mete z teściem. zrobił badani i wszystko było ok. Potem wziął x-masa i tez zrobił badania... okazało sie że wątrobę ma jak po kilku niezłych balangach z tych dwóch wybierz epi. pozdrawiam Zmieniony przez - nest69 w dniu 2010-12-01 14:30:58
[...] STOP. Zatrzymałem sie na 34cm w ręce i wadze ok 70kg. Kombinowałem z dietą, zmieniałem trening, później dostałem się na SFD. Tutaj też wiele osób mi pomogło. Jednak to wszystko niestety nie dawało rezultatów. Przez ostatnie 5 lat moja sylwetka praktycznie w ogóle sie nie zmienia. Wręcz powiedziałbym, że nawet sie pogorszyła. Nawet trenerzy [...]
[...] tych ćwiczeń na ręce, nogi, brzuch, rozciąganie w przedstawiony przeze mnie sposób ma jakikolwiek sens? 5. Zastanawiam się jeszcze nad jakimiś sztukami walki. Wiadomo wszystko zależy od upodobań, celów itp. Czy przy takim treningu warto się jeszcze w to bawić, a jeśli tak to co polecacie? 6. Czy to nie za wiele dla organizmu - chodzi mi o [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
